Četvrtak, 25 Februara, 2021
Naslovnica Lifestyle Zdravlje Vježbanjem na hladnoći vjerovatno se sagorijeva više masnoća

Vježbanjem na hladnoći vjerovatno se sagorijeva više masnoća

Hladno vrijeme dobar je izgovor da se izbjegne svakodnevno trčanje, ali novo istraživanje ukazuje na to da se vježbanjem na nižim temperaturama sagorijeva više masnoća, barem kad su u pitanju kraće vježbe visokog intenziteta.

U studiji provedenoj na 11 pretilih dobrovoljaca “umjerene fizičke spreme” pokazalo se da je oksidacija lipida, što je tehnički izraz za sagorijevanje masti, bila triput veća kad su vježbali na temperaturi oko nule u usporedbi s vježbanjem u “toplinski neutralnom okruženju” na oko 20 stepeni Celzija.

Svi su dobrovoljci na objema temperaturama bili podvrgnuti setu standardnih vježbi visoko intenzivnog intervalnog treninga (HIIT), odnosno vježbanju u kojem se u kraćim intervalima izmjenjuju vježbe visokog intenziteta i relaksacije.

“Ovo je prva poznata studija koja istražuje učinak niskih temperatura na akutni metabolizam tokom intenzivnog intervalnog treninga”, napisali su naučnici kanadskog univerziteta Laurentian.

No zasad nije utvrđeno da vježbanje na hladnoći ima dugoročniji učinak na ubrzavanje metabolizma.

S obzirom na to da se radi o studiji provedenoj na malom uzorku ispitanika i sa svega nekoliko HIIT treninga, prerano je izvlačiti trajne zaključke, no naučnici se slažu da je riječ o zanimljivoj početnoj tački istraživanja o tomu na koji način temperatura ambijenta može utjecati na sagorijevanje kalorija.

Otprije je poznato da su intenzivne intervalne vježbe, neovisno o temperaturi, vrlo efikasne u sagorijevanju masti što i jest dio njihove privlačnosti.

Pošto je vježbanje ključno u smanjenju rizika od dijabetesa, kardiovaskularnih i brojnih drugih bolesti, važno je da šta više znamo o tomu što čini efikasnu i korisnu vježbu, a šta ne, napisali su naučnici.

Istraživanje je objavljeno u časopisu Journal of Applied Physiology.

Izvor: Hina / Foto: Shutterstock

- Advertisment -

Najnovije

Finska planira ponovo uvesti vanredno stanje zbog nove varijante virusa

Finska planira ponovno uvesti vanredno stanje koje bi toj nordijskoj zemlji omogućilo da zatvori restorane na period od tri sedmice počevši od...

Izložba starih razglednica bh. gradova u povodu Dana nezavisnosti

Povodom 1. marta, Dana nezavisnosti Bosne i Hercegovine, JU Historijski arhiv Sarajevo, u saradnji sa Zavičajnim muzejem Visoko ogranizira izložbu "Gradovi BiH...

Povratak Lufthanse i uvođenje nove rute iz Sarajeva za Frankfurt

Aviokompanija Lufthansa je najavila povratak letova sa Međunarodnog aerodroma Sarajevo od 3. maja ove godine i to na relaciji Sarajevo – Frankfurt.

Instruktor davao satove vožnje, imao je 1,7 promila alkohola u krvi

Crnogorska policija uhapsila je u Pljevljima instruktora u jednoj tamošnjoj auto-školi, kojeg su zatekli u pijanom stanju tokom sata vožnje, objavili su...