Srijeda, 1 Decembra, 2021
Naslovnica Lifestyle Zdravlje Novo istraživanje: Orasi smanjuju upale u tijelu

Novo istraživanje: Orasi smanjuju upale u tijelu

Orašasti plodovi su na osnovu mnogih istraživanja i dalje vrlo korisni za naše zdravlje. Oni poboljšavaju zdravlje crijeva i srca, usporavaju starenje, a novo istraživanje tvrdi da konzumiranje oraha smanjuje upalu.

U izveštaju objavljenom u časopisu „American College of Cardiology“, istraživači su pokušali da utvrde kako je na upalne biomarkere uticala ishrana obogaćena orasima.

Izvorna studija pod nazivom Orasi i zdravo starenje (WAHA) prvi put je objavljena prije osam godina.

Nova procjena otkrila je da je svakodnevno uključivanje oraha u vaše obroke povezano sa smanjenjem upala. Tokom dvogodišnjeg perioda, studija je praćena uzorkom grupe od oko 700 ljudi u starosti između 63 i 79 godina u pogledu kognitivnog zdravlja među ostalim markerima starenja.

Iako se ne smatraju nužno grickalicama poput badema ili indijskih oraha, orah ima mnogo hranljivih sastojaka,zapravo, orasi mogu da se svrstaju među najzdravije orašaste plodove.

Sadrže esencijalne omega-3 masne kiseline u obliku alfa-linolenske kiseline (ALA), koja ima ulogu u radu mozga, pokazalo se i da pomaže u zaštiti od bolesti srca i smanjenju upala u tijelu, piše Mind Body Green.

Iako su učesnici ovog istraživanja dobijali orahe kao međuobrok, možete ih dodavati u svoja omiljena jela zbog dodatnih hranljivih sastojaka.

Orahe možete jesti samostalno ali ih možete dodati u salatu od voća ili od povrća. Takođe ih možete dodati i u kaše za doručak.

Ovi orašasti plodovi su odličan dodatak pesto sosu, ajvaru, raznim slanim i slatkim namazima i naravno desertima.

Izvor: N1/Mindbodygreen.com

- Advertisment -

Najnovije

Otvorena izložba ”Uživo iz Sarajeva: Kako su strani novinari izvještavali o opsadi“ (foto)

U Historijskom muzeju Bosne i Hercegovine, u Sarajevu, otvorena je izložba ”Uživo iz Sarajeva: Kako su strani novinari izvještavali o opsadi“, javlja...

Twitter zabranjuje dijeljenje ličnih fotografija i videa bez pristanka

Twitter je u utorak saopćio da neće dopustiti dijeljenje ličnih fotografija ili video snimaka bez pristanka osobe koje se to tiče.

Maske za lice ponovo obavezne u Engleskoj

Engleska je u utorak uvela nova ograničenja u borbi protiv varijante koronavirusa omikrona, pri čemu su maske za lice ponovo obavezne u...

Scholz podržava obaveznu vakcinaciju do kraja februara u Njemačkoj

Olaf Scholz, koji bi sljedeće sedmice trebao preuzeti dužnost njemačkog kancelara, podržava uvođenje obavezne vakcinacije protiv COVID-19 i zabranjuje nevakcinisanim da ulaze...

Prva transordna osoba postaje ministrica u švedskoj vladi

Nova švedska ministrica za školstvo, Lina Axelsson Kihlblom prva je transrodna osoba koja će u toj nordijskoj zemlji postati ministrica, godinu dana...

U Danskoj se stabilizira epidemiološka situacija

Situacija s epidemijom koronavirusa u Danskoj pokazuje znake stabiliziranja, izjavio je u utorak danski ministar zdravstva, navodeći vakcinaciju i primanje treće doze...

Međunarodni mjesec borbe protiv bolesti ovisnosti: Ovisnost o internetu bolest 21. stoljeća

Međunarodni mjesec borbe protiv bolesti ovisnosti svake se godine u svijetu obilježava u periodu od 15. novembra do 15. decembra, s ciljem...

Norveška: Nagli porast širenja zaraze, maske na prometnim mjestima

Stanovnici Norveške trebali bi da nose zaštitne maske u javnom prevozu i na drugim prometnim mjestima, usljed naglog porasta broja zaraženih virusom...

SAD: Kalifornijsko drvo Metuzalem, najstarije na svijetu (foto)

Čak 4.853 godine star je bristleconski bor u kalifornijskim Bijelim planinama kojeg su zbog starosti nazvali po biblijskom liku Metuzalemu, javlja Anadolu...

Šta je sve iz BiH dozvoljeno unijeti u Hrvatsku i kolike su kazne za prekršioce?

Građani Bosne i Hercegovine u posljednje vrijeme svjedoče o pooštrenim pregledima na granici s Hrvatskom, gdje se strogo kontrolira prtljaga svakog putnika...