Mnogi od nas imaju jutarnju rutinu koja uključuje pijenje kafe ili čaja, dva najpopularnija napitka koja nas razbuđuju i pomažu da se pripremimo za ono što donosi dan. Oba napitka zdrava su i dobra za organizam u umjerenim količinama, ali jedan od njih ipak je nešto bolji za zdravlje.
U nastavku otkrivamo koje biste piće trebali češće piti ujutro ako želite više brinuti o cjelokupnom zdravlju.
Kafa
Kafa je za mnoge piće bez kojeg ne mogu zamisliti dan. Zbog kofeina razbuđuje i daje energiju, može pomoći u jačanju koncentracije, poboljšanju fokusiranosti i povećanju motivacije za obavljanje dnevnih zadataka. Osim toga, kafa sadrži antioksidanse koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, smanjujući rizik od hroničnih bolesti, poput srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.
Međutim, kafa nije bez svojih nedostataka. Prekomjerna konzumacija kofeina može izazvati anksioznost, nervozu i narušiti san, posebno ako je pijete u velikim količinama ili kasno tokom dana. Kafa može povećati kiselost u želucu i uzrokovati iritaciju ili gorušicu kod osoba sklonih tim problemima. Također, dodavanje šećera i mlijeka u kafu može povećati unos kalorija, što nije idealno za zdravlje.
Čaj
Čaj je druga popularna opcija, a mnogi ujutro piju zeleni, crni ili biljni čaj, koji imaju mnoge zdravstvene prednosti. Čaj sadrži manje kofeina nego kafa, što znači da je manja vjerovatnoća za stres i nemir, a istovremeno blago potiče energiju i koncentraciju. Osim toga, čaj također može pomoći u poboljšanju probave, smanjenju krvnog pritiska i očuvanju zdravlja srca.
Biljni čajevi poput kamilice ili mente nemaju kofein i pružaju umirujući učinak, što ih čini dobrim izborom za ublažavanje stresa i poboljšanje kvalitete spavanja. Za razliku od kafe, čaj može biti manje stimulirajući jer sadrži manje kofeina. To znači da neki ljudi mogu osjetiti da čaj ne daje isti brzi porast energije kao kafa. Također, može sadržavati kisele komponente (osobito zeleni čaj) koje mogu uzrokovati probavne smetnje ako se pije previše na prazan želudac.
Koji je napitak bolje piti ujutro za zdravlje?
Iako i kafa i čaj imaju svoje zdravstvene prednosti, čaj, posebno zeleni čaj, izdvaja se kao bolji odabir za jutarnji napitak, posebno ako želite poboljšati probavu, smiriti živčani sistem i dobiti prirodan način da započnete dan s više energije. Zeleni čaj je bogat antioksidansima, sadrži manju količinu kofeina, a može pomoći u smanjenju krvnog pritiska i holesterola.
Za ljude koji vole stimulaciju koju daje kofein, kafa je također dobar izbor, ali treba je piti u umjerenim količinama i obratiti pažnju na način pripreme i dodatke poput šećera i mlijeka. Ipak, za optimalno zdravlje, zeleni čaj je bolji izbor jer nudi više zdravstvenih koristi i blaže djeluje na organizam, prenosi N1.
