Mandarine nisu samo ukusne, već sadrže i mnoge hranljive materije i vitamine koji mogu da pomognu u sprječavanju bolesti. Mandarine bi uvek trebalo da imaju mjesto na vašoj listi za kupovinu.
Ovo su zdravstvene prednosti mandarina.
Pun antioksidansa
Ove male narandže imaju više od četvrtine preporučene doze vitamina C po šolji. Takođe, imaju antioksidanse poput beta-karotena, luteina i zeaksantina. Ovi karotenoidi pomažu u očuvanju očiju i kože zdravima.
Pomaže u regulisanju težine
Plodovi mandarine puni su vlakana. Vlakna vam omogućavaju da se duže osjećate sito i održavaju vaš sistem za varenje u pokretu. Ovo će vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine.
Zdrave kosti
Magnezij, kalcij i fosfor koji se nalaze u mandarinama doprinose zdravlju kostiju. Puna šolja daje vam porciju tri minerala.
Reguliše krvni pritisak
Redovno konzumiranje mandarina može da vam pomogne u kontroli krvnog pritiska. Vlakna, kalij i antioksidansi u plodovima održavaju nesmetan protok krvi i održavaju nizak krvni pritisak.
Promoviše dobar holesterol
Vrsta vlakana u mandarinama i pektin sprječava apsorpciju lošeg holesterola u crijevima. Na taj način dobar holesterol koji jedete ima više šanse da zasija.
Izvor: B92
