Med je prava prirodna poslastica. Odlično se slaže sa voćnim čajem, a ima i brojne zdravstvene prednosti. Međutim, treba ga koristiti umjereno.
Priča o stvaranju meda je većini dobro poznata. Znamo da je to prirodni proizvod pčela koji je značajan kao hrana jer sadrži šećere, ali i druge hranljive materije koje su nam potrebne.
Iako konzumiranje meda ne poznaje godišnje doba, najčešće se jede zimi, uz čaj, a mnogi ga koriste za jačanje imuniteta. Jedna kašika meda sadrži oko 60 kalorija i približno 17 grama ugljenih hidrata.
Med je zapravo pun šećera, pa ga treba konzumirati umjereno. Međutim, zdravije je od rafinisanih šećera koji se nalaze u slatkim pićima i slatkišima. To je zato što je med bogat biljnim jedinjenjima koja promovišu zdravlje.
Neka istraživanja ukazuju na to da med u umjerenim količinama može da smanji rizik od dijabetesa i srčanih bolesti, a poznato je da je dobar za crijeva. U nastavku saznajte detaljnije zašto bi trebalo da uključite med u svoj svakodnevni život.
1. Bogat je antioksidansima
Med (minimalno prerađen) sadrži važna i zdrava biljna jedinjenja i antioksidanse poput flavonoida i fenolne kiseline, piše portal „Healthline“.
Antioksidansi su poželjni jer mogu da spriječe prerano starenje, bolesti srca i dijabetes tipa 2. Mnoge zdravstvene prednosti meda dolaze upravo zbog antioksidanata.
2. Zdraviji je od „običnog“ šećera
Iako je bogat šećerom, antioksidansi u medu štite nas od metaboličkog sindroma i štetnog dejstva rafinisanog šećera. Istraživači su otkrili da med može povećati nivoe adiponektina, hormona koji smanjuje upalu i poboljšava regulaciju šećera u krvi.
Međutim, treba napomenuti da za ove prednosti treba birati između provjerenih proizvođača, onih koji nisu razređeni. Sve u svemu, med može biti dobra alternativa slatkišima, ali ne pretjerujte.
3. Može da poboljša zdravlje srca
Umjereno konzumiranje meda može spriječiti bolesti srca. Istraživanja ukazuju na to da med može sniziti krvni pritisak, poboljšati nivo masti, regulisati rad srca – sve to doprinosi zdravlju ovog važnog organa.
Osim toga, ova namirnica najčešće sadrži propolis, a upravo propolis može da poboljša nivo holesterola i triglicerida. Međutim, ova oblast je nedovoljno istražena, ali sve ukazuje na to da vam kašičica meda sa čajem, ili nečim drugim, ne može škoditi.
4. Može da smiri kašalj
Mnogi sirupi protiv kašlja sadrže upravo med, ali možda ne bi bilo loše da konzumirate med za prevenciju prehlade, ali i tokom virusa.
Nauka je potvrdila da je med blagotvorna namirnica koja može da ubrza oporavak od prehlade (uz konzumaciju toplih napitaka) i da dobro utiče na infekcije gornjih disajnih puteva.
Štaviše, tvrdi se da med djeluje umirujuće i poboljšava kvalitet sna, pa je sada pravo vrijeme da vidite njegove prednosti.
5. Lako ga je uključiti u svakodnevni život
Pored svih ovih prednosti, odlična stvar kod meda je to što se lako dodaje u jela i pića. Umjesto šećera birajte med, a ovom prirodnom hranom možete zasladiti razne napitke od voćnih čajeva, pa do kafe.
Možete ga konzumirati i kao dozu slatkog, ali nemojte pretjerati, držite jedne supene kašike dnevno, prenosi Net.hr.
