Close Menu

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    Devet članica EU traži prekid trgovine s izraelskim naseljima na okupiranim teritorijama

    19 Juna, 2025

    Danska želi smanjiti administrativne troškove za najmanje 5,5 milijardi

    19 Juna, 2025

    Uz Svjetski dan izbjeglica Vijeće Evrope i UNHCR pozivaju na solidarnost i djelovanje

    19 Juna, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Demos
    • Lifestyle
    • Buy Now
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest YouTube
    BH Glas
    • Vijesti
      1. BiH
      2. Danska
      3. Svijet
      4. Pogeldaj Sve

      BiH od 1991. do 2023. izgubila više od milion stanovnika

      15 Juna, 2025

      Nekoliko hiljada vjernika klanjalo dženazu namaz žrtvama zločina počinjenog u Žuljima kod Mostara

      14 Juna, 2025

      U Višegradu obilježena 33. godišnjica “žive lomače” u Pionirskoj

      14 Juna, 2025

      Bećirović odao počast šehidima u Kozarcu i Kamičanima

      6 Juna, 2025

      Danska želi smanjiti administrativne troškove za najmanje 5,5 milijardi

      19 Juna, 2025

      Mette Frederiksen: Danska je spremna ojačati zajedništvo kraljevine

      17 Juna, 2025

      Kopenhagen prvi na listi najpogodnijih gradova za život na svijetu

      17 Juna, 2025

      Bit će 50 posto skuplje aplicirati za dansko državljanstvo

      16 Juna, 2025

      Devet članica EU traži prekid trgovine s izraelskim naseljima na okupiranim teritorijama

      19 Juna, 2025

      Uz Svjetski dan izbjeglica Vijeće Evrope i UNHCR pozivaju na solidarnost i djelovanje

      19 Juna, 2025

      Austrijska policija: Ubicu iz Graza se hvali na društvenim mrežama

      17 Juna, 2025

      U sjedištu UN-a otvorena izložba povodom 30. godišnjice genocida u Srebrenici

      17 Juna, 2025

      Devet članica EU traži prekid trgovine s izraelskim naseljima na okupiranim teritorijama

      19 Juna, 2025

      Danska želi smanjiti administrativne troškove za najmanje 5,5 milijardi

      19 Juna, 2025

      Uz Svjetski dan izbjeglica Vijeće Evrope i UNHCR pozivaju na solidarnost i djelovanje

      19 Juna, 2025

      Austrijska policija: Ubicu iz Graza se hvali na društvenim mrežama

      17 Juna, 2025
    • Aktuelno
      1. BH zajednice
      2. Humanost
      3. Intervju
      4. Pogeldaj Sve

      U Vejleu održan komemorativni program “Sjećanje na žrtve genocida Srebrenica 1995–2025” (foto)

      15 Juna, 2025

      U Kopenhagenu održan komemorativni skup povodom 30. godišnjice genocida u Srebrenici (foto)

      3 Juna, 2025

      U Esbjergu obilježena 30. godišnjica genocida u Srebrenici (foto)

      1 Juna, 2025

      Grad Vejle obilježen bilbordima u znak sjećanja na genocid u Srebrenici (foto)

      19 Maja, 2025

      Velika humanitarna akcija za kupovinu prvog Bošnjačkog islamskog centra u Kopenhagenu

      15 Juna, 2025

      Jablanica: 15 porodica dobiva pomoć za obnovu domova zahvaljujući donacijama Crvenog križa

      8 Aprila, 2025

      Pomozi.ba najavilo početak izgradnje kuća u Donjoj Jablanici za porodice pogođene poplavama

      28 Marta, 2025

      Projektom “Hljeb i mlijeko” za penzionere, obuhvaćeno 408 korisnika

      6 Marta, 2025

      Adis Ahmetović: EUFOR je garant mira u BiH, s BiH ćemo tražiti put ka EU

      23 Maja, 2025

      Dino Merlin: Sretan sam što su nove pjesme već pronašle put do tolikog broja ljudi

      24 Aprila, 2025

      Od Bosanske Otoke do Harvarda: Internacionalni uspjeh Adama Bešića

      12 Aprila, 2025

      Denis Bećirović: Zaustavljanje napada na ustavni poredak BiH nulti prioritet (video)

      9 Aprila, 2025

      Velika humanitarna akcija za kupovinu prvog Bošnjačkog islamskog centra u Kopenhagenu

      15 Juna, 2025

      U Vejleu održan komemorativni program “Sjećanje na žrtve genocida Srebrenica 1995–2025” (foto)

      15 Juna, 2025

      U Kopenhagenu održan komemorativni skup povodom 30. godišnjice genocida u Srebrenici (foto)

      3 Juna, 2025

      U Esbjergu obilježena 30. godišnjica genocida u Srebrenici (foto)

      1 Juna, 2025
    • Sport

      Nino Šeremet osvojio zlato na prestižnom turniru u Insbruku

      17 Juna, 2025

      Slovenija u Celju savladala BiH s 2:1

      10 Juna, 2025

      Kvalifikacije za SP u fudbalu: BiH savladala San Marino rezultatom 1:0

      7 Juna, 2025

      Džeko odlazi iz Fenerbahčea

      30 Maja, 2025

      Barbarez: Protiv San Marina će igrati najbolji, nećemo nikada nikoga podcijeniti

      29 Maja, 2025
    • Magazin
      1. Auto
      2. Gastro
      3. Kultura
      4. Ljepota i moda
      5. Nauka
      6. Putovanja i turizam
      7. Show
      8. Tehnologija
      9. Zanimljivosti
      10. Zdravlje
      11. Pogeldaj Sve

      Danac dobio kaznu za prebrzu vožnju, okrivio svog petogodišnjeg sina

      17 Juna, 2025

      Prodaja Teslinih vozila u EU pala za 52 posto

      27 Maja, 2025

      Švedski proizvođač automobila Volvo otpušta 3.000 radnika

      26 Maja, 2025

      Od 1. jula 17-godišnjaci smiju sami voziti automobil u Danskoj

      20 Maja, 2025

      Hercegovačko maslinovo ulje osvojilo zlato u New Yorku

      24 Aprila, 2025

      “Morska slanina” iz Danske kao alternativa za konzumaciju mesa

      3 Aprila, 2025

      Slasne pitarke neizostavne na tradicionalnoj ramazanskoj trpezi u Prizrenu (foto)

      23 Marta, 2025

      Tradicionalni sarajevski somun neizostavni dio ramazanske sofre (foto)

      16 Marta, 2025

      Godišnjica smrti zaboravljene i hrabre bh. književnice Mubere Mujagić

      27 Maja, 2025

      Sjećanje na nezamjenjivog Dževada Karahasana, književnika kosmopolitu

      19 Maja, 2025

      Film “Djeda Mraz u Bosni” dobitnik nagrade Cinema Without Borders u Los Angelesu

      9 Maja, 2025

      Hasan Kikić: 83. godišnjica smrti jednog od najdarovitijih bh. pisaca

      6 Maja, 2025

      Melania Trump u šeširu američkog modista Erica Javitsa

      20 Januara, 2025

      Dankinja Victoria Kjær proglašena za Miss Universe 2024 (foto)

      17 Novembra, 2024

      Selvedina iz Travnika pravi unikatne torbe koje su pronašle kupce širom svijeta (foto)

      18 Februara, 2024

      Danska modna kuća bankrotirala

      10 Februara, 2024

      Planinari pronašli skriveno blago iz razdoblja Kraljevine Jugoslavije

      2 Maja, 2025

      Naučnici tvrde da su otkrili novu boju pomoću laserske stimulacije

      19 Aprila, 2025

      Naučnici napravili najmanji pejsmejker na svijetu

      7 Aprila, 2025

      Arheolozi otkrili više od 3.500 godina staru kraljevsku grobnicu u Egiptu

      17 Marta, 2025

      Kopenhagen prvi na listi najpogodnijih gradova za život na svijetu

      17 Juna, 2025

      Eurowings ponovno povezuje Mostar sa Stuttgartom

      14 Juna, 2025

      Wizz Air od septembra uvodi osam novih linija iz Tuzle: Za Malme i Geteborg, bez Billunda

      8 Juna, 2025

      U aprilu 155,7 hiljada turista, 60, 7 posto više u odnosu na mart, broj noćenja veći za 56,1 posto

      5 Juna, 2025

      Dino Merlin održao prvi koncert nakon objave novog albuma (foto)

      25 Maja, 2025

      Dino Merlin objavio dugoočekivani album “Mi” (video)

      18 Aprila, 2025

      Richard Gere kritikovao Trumpa: “Nasilnik i siledžija upravlja SAD-om”

      9 Februara, 2025

      Glumica bh. porijekla prekinula dodjelu filmske nagrade u Danskoj i govorila o ratu u Gazi

      5 Februara, 2025

      Meta uvodi oglase i plaćene funkcije na WhatsApp

      17 Juna, 2025

      Društvene mreže postale glavni izvor vijesti u SAD-u

      17 Juna, 2025

      Zašto danski veliki gradovi otkazuju Microsoftove usluge?

      8 Juna, 2025

      Više od četvrtine njemačkih kompanija očekuje smanjenje broja radnih mjesta zbog umjetne inteligencije

      5 Juna, 2025

      Lopov pobjegao policiji u vozilu za prodaju sladoleda

      9 Juna, 2025

      Žena ušla u avion bez karte na aerodromu u Kopenhagenu i završila u pogrešnoj zemlji

      25 Maja, 2025

      Avion Lufthanse letio deset minuta bez pilota

      19 Maja, 2025

      Njemačka željeznica prodaje na aukciji stotine zaboravljenih bicikala

      25 Marta, 2025

      Dijete moždano mrtve žene rođeno carskim rezom

      18 Juna, 2025

      Sedam razloga zašto jesti jagode svaki dan

      8 Juna, 2025

      Nova varijanta koronavirusa registrovana u Švedskoj

      8 Juna, 2025

      Samo 20 minuta boravka u prirodi smanjuje nivo stresa

      30 Maja, 2025

      Dijete moždano mrtve žene rođeno carskim rezom

      18 Juna, 2025

      Meta uvodi oglase i plaćene funkcije na WhatsApp

      17 Juna, 2025

      Društvene mreže postale glavni izvor vijesti u SAD-u

      17 Juna, 2025

      Danac dobio kaznu za prebrzu vožnju, okrivio svog petogodišnjeg sina

      17 Juna, 2025
    • Multimedia
      1. Foto
      2. Video
      3. Pogeldaj Sve

      Prvi maj na Stojčevcu: Brojne Sarajlije uživale suncu, roštilju, šetnji (foto)

      1 Maja, 2025

      Proljeće na plantaži tulipana u Velikoj Britaniji (foto)

      15 Aprila, 2025

      Rano proljeće u turskom Adiyamanu (foto)

      17 Marta, 2025

      Prizori koji ostavljaju bez daha: Zlatni tonovi sumraka i ramazanska atmosfera u Sarajevu (foto)

      7 Marta, 2025

      Dino Merlin objavio dvije nove pjesme: Skoro će zima

      17 Novembra, 2023

      Zlatan Fazlić Fazla objavio pjesmu posvećenu opsadi Sarajeva (video)

      22 Septembra, 2023

      Bosna i Hercegovina – DOMOVINA – Dan Državnosti Bosne i Hercegovine

      25 Novembra, 2022

      Video o BiH najbolji turistički film na svijetu

      22 Oktobra, 2022

      Prvi maj na Stojčevcu: Brojne Sarajlije uživale suncu, roštilju, šetnji (foto)

      1 Maja, 2025

      Proljeće na plantaži tulipana u Velikoj Britaniji (foto)

      15 Aprila, 2025

      Rano proljeće u turskom Adiyamanu (foto)

      17 Marta, 2025

      Prizori koji ostavljaju bez daha: Zlatni tonovi sumraka i ramazanska atmosfera u Sarajevu (foto)

      7 Marta, 2025
    • BH-radio Odense
      1. O BH radiju Odense
      2. Snimljene emisije
      3. Pogeldaj Sve

      O BH Radiju Odense

      12 Oktobra, 2020

      Jubilej: 500 emisija BH Radija – Odense

      19 Aprila, 2020

      734. emisija BH Radija Odense

      17 Juna, 2025

      733. emisija BH Radija Odense

      10 Juna, 2025

      732. emisija BH Radija Odense

      3 Juna, 2025

      731. emisija BH Radija Odense

      27 Maja, 2025

      734. emisija BH Radija Odense

      17 Juna, 2025

      733. emisija BH Radija Odense

      10 Juna, 2025

      732. emisija BH Radija Odense

      3 Juna, 2025

      731. emisija BH Radija Odense

      27 Maja, 2025
    BH Glas
    You are at:Home»Magazin»Zdravlje»Prof. dr. Jašić: Kako post regeneriše organizam, šta jesti za iftar i sehur
    Zdravlje

    Prof. dr. Jašić: Kako post regeneriše organizam, šta jesti za iftar i sehur

    BH GlasBy BH Glas1 Maja, 2020Updated:2 Maja, 2020Nema komentara5 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Foto: Pingving.com
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Prema rječima prof. dr. Midhata Jašića, profesora nutricionizma na Tehnološkom i farmaceutskom fakultetu u Tuzli, kure gladovanja koristile su se još u klasičnoj Grčkoj u liječenju nekih bolesti, a savremena medicina i danas u nekim situacijama pribjegava oblicima posta u tretiranju određenih bolesti.

    Post je, jednostavno rečeno, jedan oblik godišnjeg resetovanja i reparacije cjelokupnog organizma, probavnog, endokrinog, krvožilnog i nervnog sistema. Kada je riječ o probavnom sistemu, tokom posta regenerišu se, prije svega, mikroorganizmi, probiotici ili dobre bakterije, koji su prirodno prisutni u ljudskom probavnom traktu. To posebno naglašavam jer probavni sistem čini 70 posto imunološkog sistema, a putem hrane dolaze lijekovi, ali i bolesti. I krvožilni sistem se obnavlja jer se tokom dana unosi manje triglicerida, odnosno masnih kiselina, manja je i količina šećera, te ostalih sastojaka koji bi mogli na krvnim sudovima izazvati taloženje plaka – kaže Jašić.

    Postiti mogu i osobe sa nekim hroničnim bolestima

    Tokom ramazana i gušterača rasterećuje dodatne produkcije inzulina jer se nivo šećera, objašnjava Jašić, u danu smanjuje na minimum, pa čak i kod osoba koje su oboljele od dijabetesa.

    – Post je naročito značajan za nervni sistem jer se za vrijeme ramazana restartuje cijeli živčani sistem. Ako se pravilno posti, odnosno ako se postači pridržavaju pravilne prehrane, a naročito ako se pridržavaju svih pet vakata namaza, stanje kondicije muskulatornog i mišićnog sistema bit će na zavidnom nivou. Post bez namaza može biti i štetan, naročito u periodu između iftara i sehura, ako postač nakon što iftari nema nikakvu fizičku aktivnost – ističe Jašić.

    Postiti mogu sve zdrave osobe, ali Jašić navodi da to mogu i oni sa nekim hroničnim bolestima uz prethodnu konsultaciju sa svojim ljekarom.

    Prof. dr. Midhat Jašić: Post je jedan oblik godišnjeg resetovanja i reparacije cjelokupnog organizma (Foto: Faktor)

    – Često se postavlja pitanje da li osobe koje imaju visok krvni pritisak mogu postiti? Istraživanja koja su rađena u svijetu pokazala su da osobe koje su na prvom stepenu hipertenzije, koji su samo na monoterapiji jednog lijeka ili na tzv. bihevioralnoj terapiji, mogu postiti. Rezultati su takvi da je kod mnogih ovakvih osoba post smanjio pritisak. I oni koji imaju dijabetes melitus tipa 2 mogu postiti jer će na taj način tokom cijelog dana nivo glukoze držati u granicama koje vrijede za zdravu osobu.

    Post je preporučen i kod brojnih drugih bolesti, osobama sa dislipidemijom (poremećaj lipidnog statusa), bilo da se radi o povišenom holesterolu ili trigliceridima, sa krvožilnim problemima, ali i pretilima, osim onih koji imaju patološki oblik pretilosti čiji je body mass index veći od 40, ali i onima koji pate od osteoartritisa. Vrlo je važno spomenuti i da se neki oblici karcinoma liječe upravo postom. Takvim osobama bih preporučio da se prije nego što zaposte posavjetuju sa svojim onkologom – naglašava Jašić.

    Kako trebaju izgledati iftarska i sehurska sofra

    No, postači moraju vodoti računa i kakvu hranu unose u organizam tokom iftara i sehura, a najbolja je, kaže Jašić, sezonska i lokalno uzgojena hrana, te deklarisana kao halal proizvod.

    Najbolje je omrsiti se tradicionalnim načinom – hurmom i čašom vode (Foto: internet)

    – Za iftar treba pripremati hranu sa niskim indeksom sitosti, a omrsiti se najbolje je tradicionalnim načinom – hurmom i čašom vode. Organizam tokom dana dehidrira, pa mu je potrebna tečnost, a dvije-tri hurme vratit će neophodan šećer i sirova vlakna u organizam. Nakon toga dobro je napraviti pauzu i klanjati akšam-namaz jer namaz nema samo duhovni, nego i fiziološki učinak na tijelo, pa će voda i hurma, koje smo prije toga unijeli, krenuti kroz probavni trakt i očistiti ga.

    Poslije akšam-namaza dobro je pojesti supu ili čorbu od povrća, a onda unijeti i nešto ugljikohidrata kojih ima u žitaricama, a to su proizvodi od brašna (pšenično, kukuruzno, heljdino brašno). Kao najčešći izvor ugljikohidrata su pite koje su na našim prostorima nezaobilazne za iftare. Za ovaj obrok preporučuje se i slatkovodna riba (pastrmka, smuđ, šaran), a crveno meso može jednom sedmično.

    Začini su također važni, peršun, origano, biber, ljuta papričica te karanfilić, koji sadrži eugenol koji ima antivirusno i antimikrobno djelovanje. Ono što ne bih preporučio je topa, koja je istina, često zastupljena na našim iftarima, ali je iznimno kalorično jelo. Voće i kolač dobro bi bilo unositi u periodu između iftara i sehura. Od napitaka najbolja je voda, prirodna limunada, povrtni sokovi, te crni i zeleni čaj, jogurt, kefir, a naročito surutka. Naravno, ono na šta postač treba paziti je – umjerenost – ističe Jašić.

    Ono na šta postač treba paziti je – umjerenost (Foto: internet)

    Za razliku od iftara, za sehur, navodi naš sagovornik, treba uzimati namirnice koje imaju visok indeks sitosti, tzv. proteinsko lipidnu hranu, a to su meso, proizvodi od mlijeka, najbolje mladi sir, jaja, a od biljnih namirnica orašasti plodovi (orasi, bademi, lješnici, kikiriki) i proizvodi od njih, te grahorice (grah, grašak, leća i soja).

    – Za sehur je idealna begova, te krem-čorbe sa povrćem i mesom. Glavno jelo može biti pripremljeno sa piletinom ili ribom, a kao prilog najbolja je basmati riža pripremljena na pari. Ne bih preporučio slatkiše jer ćete time opteretiti želudac, a vrlo brzo ćete osjetiti glad. Voće je bolji izbor, a na sehuru može se popiti kafa ili čaj.

    Ovog ramazana postimo u vrijeme pandemije koronavirusa, od kojeg se branimo dobrim imunološkim sistemom. Zato je vrlo važno da postači unose raznovrsnu hranu, a u uz nju bitno je imati i dovoljno sna te reducirati stres. Sve to garant je dobrog imunološkog sistema – zaključio je Jašić.

    Izvor: Faktor

    izbor urednika
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Previous ArticleTulipan koji oblikom podsjeća na sladoled novi je cvjetni hit!
    Next Article Dolazi zagrljaj na Facebooku
    BH Glas

    Related Posts

    Dijete moždano mrtve žene rođeno carskim rezom

    18 Juna, 2025

    Sedam razloga zašto jesti jagode svaki dan

    8 Juna, 2025

    Nova varijanta koronavirusa registrovana u Švedskoj

    8 Juna, 2025

    Comments are closed.

    Demo
    Latest Posts

    Devet članica EU traži prekid trgovine s izraelskim naseljima na okupiranim teritorijama

    19 Juna, 202565 Views

    Danska želi smanjiti administrativne troškove za najmanje 5,5 milijardi

    19 Juna, 2025202 Views

    Uz Svjetski dan izbjeglica Vijeće Evrope i UNHCR pozivaju na solidarnost i djelovanje

    19 Juna, 202548 Views

    Dijete moždano mrtve žene rođeno carskim rezom

    18 Juna, 202544 Views
    Don't Miss

    Bosanska kvrguša – pita sa piletinom

    By BH Glas4 Maja, 2020

    Bosanska kvrguša je tradicionalno jelo iz bosanske kuhinje. To je zapravo propečena piletina u tijestu.…

    Bosanka Amira Smajić glavni lik u novom dokumentarcu TV 2

    28 Maja, 2024

    Novi letovi iz Sarajeva, od aprila za Švedsku, uskoro i za Dansku

    19 Februara, 2024
    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from SmartMag about art & design.

    Demo
    About Us
    About Us

    Your source for the lifestyle news. This demo is crafted specifically to exhibit the use of the theme as a lifestyle site. Visit our main page for more demos.

    We're accepting new partnerships right now.

    Email Us: info@example.com
    Contact: +1-320-0123-451

    Facebook X (Twitter) Pinterest YouTube WhatsApp
    Our Picks

    Devet članica EU traži prekid trgovine s izraelskim naseljima na okupiranim teritorijama

    19 Juna, 2025

    Danska želi smanjiti administrativne troškove za najmanje 5,5 milijardi

    19 Juna, 2025

    Uz Svjetski dan izbjeglica Vijeće Evrope i UNHCR pozivaju na solidarnost i djelovanje

    19 Juna, 2025
    Most Popular

    Bosanska kvrguša – pita sa piletinom

    4 Maja, 202026.987 Views

    Bosanka Amira Smajić glavni lik u novom dokumentarcu TV 2

    28 Maja, 20243.921 Views

    Novi letovi iz Sarajeva, od aprila za Švedsku, uskoro i za Dansku

    19 Februara, 20243.441 Views
    © 2025 BhGlas. Designed by BhGlas.
    • Home
    • Lifestyle
    • Buy Now

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.