Utorak, 9 Marta, 2021
Naslovnica Lifestyle Zdravlje Trčanje je protuotrov za pandemijski stres

Trčanje je protuotrov za pandemijski stres

Kvalitetno opuštanje važnije je nego prije s obzirom na pandemiju i izazove koje ona nosi. Jedan od načina je trčanje, ali i bilo koja druga vrsta vježbe. 

“Napetost koju osjećamo potrebno je otpustiti”, kaže Ingo Froboese, profesor na sportskom univerzitetu u Koelnu.

Njegov savjet: Od stresa možete doslovno otrčati. Vježbanje otpušta endorfine i snizuje hormone stresa. Usto, čak i umjereno vježbanje rezultira povećanjem osjećaja sreće i zadovoljstva, pokazale su studije.

No ako želite na taj način ublažiti stres, pripazite da ne pretjerate.

Pretjerate li s vježbanjem kad ste već nervozni, možete izazvati suprotan učinak i podignuti razinu kortizola, hormona stresa.

U idealnim situacijama vježbat ćete vani, na svježem zraku i dnevnom svjetlu što je isto dobro za vas.

Sport otpušta hormone poput serotonina i dopamina koji pomažu koncentraciji, popravljaju raspoloženje i povećavaju vlastiti osjećaj dobrobiti, kaže sportska naučnica Johanna Rupp.

Vrlo je važno odabrati sport u kojem uživate. Ako vam vježbanje nije zabavno, neće vam ni pomoći u ublažavanju stresa nego će samo postati još jedna ‘gnjavaža’ povrh druge.

Ako vam je bicikliranje draže od trčanja, sjednite na bicikl, odaberite igranje stolnog tenisa u parku ili samo šećite.

Izvor: Hina / Foto: Annette Shaff/Shutterstock

- Advertisment -

Najnovije

Izložba “Žene humanitarke” posvećena ženama čiji rad nije vidljiv (video)

Izložba “Žene humanitarke” otvorena je danas u Muzeju književnosti i pozorišne umjetnosti BiH u Sarajevu u organizaciji Francuske ambasade i Francuskog instituta...

Jolie i Žbanić: Majke Srebrenice zaslužuju Nobelovu nagradu za mir

Američka glumica i redateljica Angelina Jolie intervjuirala je bosanskohercegovačku rediteljicu Jasmilu Žbanić za magazin Time, a u povodu Osmog marta, Međunarodnog dana...

Novi Huawei telefoni od aprila bez Androida

Kompanija Huawei će od aprila odbaciti Android operativni sistem sa svojih nadolazećih uređaja. Taj potez je svakako odgovor na sankcije koje je...

Petev u četvrtak saopštava imena reprezentativaca BiH za tri martovska meča

Ivaylo Petev, selektor fudbalske "A" reprezentacije Bosne i Hercegovine, danas će uputiti pozive igračima koji konkurišu za martovske utakmice nacionalnog tima u...