Rezultati nove studije britanskih naučnika objavljeni u časopisu BMC Medicine jasno ukazuju na to da su niska kardiorespiratorna sposobnost i slaba mišićna snaga povezane sa lošijim mentalnim zdravljem i da kod pojedinaca mogu da utiču i na razvoj simptoma depresije ili anksioznosti.
Analiza studije sprovedene na više od 150 hiljada učesnika pokazala je da kardiorespiratorni fitnes i snaga mišića odvojeno doprinose porastu rizika od lošijeg mentalnog zdravlja, ali je najjasnija veza utvrđena kada su po srijedi bila oba faktora.
Naučnici su u razdoblju od augusta 2009. do decembra 2010. izmjerili fizičku spremnost gotovo 153.000 ljudi u dobi od 40 do 69 godina. Pratili su broj otkucaja srca prije, tokom i nakon šestominutne vježbe maksimalnog intenziteta na sobnom biciklu.
Mjerili su i snagu stiska, što je u studiji korišćeno kao indikator snage mišića.
Učesnici su ispunili i dva standardna klinička upitnika o depresiji i anksioznosti kako bi naučnici dobili uvid u njihovo mentalno zdravlje. Sedam godina poslije ponovno su ispunili iste upitnike.
Nakon što su uzeli u obzir ostale faktore, poput godina starosti, pola, ranijih mentalnih problema, pušenje, nivo prihoda, obrazovanje i ishranu, naučnici su zaključili da i nakon sedam godina postoji jasna veza između početne fizičke spremnosti učesnika i njihovog mentalnog zdravlja.
Među učesnicima studije sa niskom kardiorespiratornom sposobnošću i lošijom snagom mišića uočeni su 98 odsto veći izgledi za razvoj simptoma depresije i 60 odsto veći izgledi za razvoj simptoma tjeskobe.
“Pružili smo dodatan dokaz o odnosu fizičkog i mentalnog zdravlja. Strukturirane vježbe namjenjene unapređenju različitih vrsta fizičke spremnosti dobre su i za fizičku i za mentalnu snagu”, rekao je Aron Kandola, psihijatar sa londonskog univerziteta i glavni autor studije, dodajući da su rezultati posebno važni u svjetlu posljedica pandemije koronavirusa.
“Zabrinjavaju izvještaji po kojima ljudi u doba pandemije više nisu aktivni kao što su bili ranije. Naročito zabrinjava činjenica da su zatvorene mnoge teretane i fitnes sale. Fizička aktivnost važan je dio naših života i može imati ključnu ulogu u sprječavanju mentalnih poremećaja”, rekao je.
Ohrabruje podatak po kom se fizička spremnost može relativno brzo poboljšati – već za tri nedjelje. To može smanjiti rizik od pojave uobičajenih mentalnih problema za 32,5 odsto.
Izvor: Hina/AFP
