Zdrava prehrana jača imunitet i pomaže vašem organizmu u borbi protiv bolesti. Određene namirnice jačaju vaš imunitet, što je posebno korisno u vrijeme kada je cijeli svijet suočen s pandemijom covida-19.
Gljive
Gljive su povezane s povećanjem broja i snage T-stanica koje jačaju imunitet tijela te su i jedan od jedinih prirodnih izvora vitamina D. Uz to, gljive su bogate i cinkom, mineralom koji je ključan za ispravan rad imunološkog sistema.
Crvene paprike
Crvene paprike bogate su vitaminom C koji je antioksidans i može pomoći u borbi protiv bolesti. Kako bi maksimizirali količinu vitamina C u vašem organizmu, dodajte crvene paprike u prehranu.
Češnjak
Češnjak se odavno smatra prirodnim lijekom i namirnicom koja pomaže i u borbi protiv gripe i prehlade. Ova namirnica jača imunitet, a sadrži i komponentu koja se naziva alicin, a koja nije samo antibakterijska, već i protuupalna.
Đumbir
Protuupalna svojstva đumbira mogu pomoći u ublažavanju simptoma gornjeg dišnog sistema, a koji su povezani i s covidom-19. Iako do sada nije bilo puno istraživanja antivirusnih svojstava đumbira, znamo da se snažno bori protiv bakterija. Uz to, đumbir može pomoći u regulaciji visokog krvnog pritiska, a znamo da povišen krvni pritisak predstavlja veći rizik za zarazu koronavirusom.
Brokula
Brokula je bogata vitaminima A, C i E, a svi ovi vitamini pomažu u jačanju imunološke funkcije. Osim toga, vitamin A može pomoći u smanjenju rizika od zaraze koronavirusom jer podržava zdravija interna tkiva, uključujući i podlogu respiratornog trakta. Uz to, ovaj vitamin vam može pomoći i da izgubite višak kilograma.
Jogurt
Jogurt je bogat proteinima, vitaminima i elementima u tragovima koji su potrebni za održavanje optimalnog imunološkog odgovora. Osim toga, jogurt je izvrstan izvor probiotika koji pomaže u podržavanju crijevnog mikrobioma, koji je sam po sebi presudan za podršku imunološkoj funkciji. Treba napomenuti da grčki jogurt ima više bjelančevina od ostalih jogurta.
Kiseli kupus
Kiseli kupus je još jedna hrana koja jača imunološki sistem. Kiseli kupus je fermentiran, a fermentirana hrana izvrstan je izvor dobrih bakterija za crijeva. Uz to, fermentacija pojačava antioksidativna svojstva, piše Eat this.
Izvor: N1 / Foto: Unsplash
