Srce je jedan od ključnih organa, čije zdravlje utiče na funkcioniranje cijelog organizma. Da biste ga održali zdravim preporučuje se redovna fizička aktivnost, ali i briga o zdravoj prehrani.
Neke namirnice posebno su povoljne za zdravlje ljudskog srca, a u nastavku donosimo neke od njih.
Tamnozeleno lisnato povrće
Tamno lisnato povrće poput špinata bogato je vlaknima i mikronutrijentima koji pomažu u održavanju zdravlja srca.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je puno antioksidansa i viramina, koji su dobri za srce. Ipak, koristite ga umjereno.
Mahune
Osim što povoljno utiču na zdravlje srca, snižuju holesterol, smanjuju krvni pritisak i upale.
Šipak
Antioksidansi u šipku mogu pomoći smanjiti upale i doprinijeti zdravijim arterijama.
Integralne žitarice
Za zdravolje srce recite doviđenja rafiniranim ugljikohidratima, a u svoju prehranu uvrstite integralne žitarice.
Krompiri
Krompiri su bogati vlaknima i kalijem zbog čega povoljno utiče na snižavanje krvnog pritiska.
Orasi
Također jedna od namirnica koja povoljno utiče na srce jer sadrži omega 6 i omega 3 kiseline, kao i nezasićene masne kiseline.
Losos
Losos smanjuje rizik od smrti izazvane aritmijama.
Papaja
Konzumacija ove namirnice pomaže prevenirati ili smanjiti rizik od srčanog udara zahvaljujući vrijednom antioksidansu likopenu, piše Times of India.
BH Glas / N1 / Foto: Shutterstock
