Srijeda, 26 Januara, 2022
Naslovnica Lifestyle Zdravlje Studija: Srčani problemi mogu se smanjiti odlaskom na spavanje u pravo vrijeme

Studija: Srčani problemi mogu se smanjiti odlaskom na spavanje u pravo vrijeme

Iako je poveznica između kvalitetnog spavanja i zdravog srca dobro poznata, naučnici još uvijek razrađuju detalje. Nova studija ukazuje na to da postoji optimalno vrijeme za večernji odlazak na počinak.

Naravno, razlozi za poremećaje spavanja ponekad su izvan naše kontrole. Svako ko ima takvih problema trebao bi potražiti ljejarsku pomoć i ustanoviti što mu najbolje odgovara.

Ali ostalima bi moglo biti korisno saznanje da je odlazak na spavanje između 22 i 23 sata koristan za kardiovaskularni sistem. “Tijelo ima 24-satni unutrašnji sat, odnosno cirkadijalni ritam, koji pomaže u regulaciji fizičkog i mentalnog funkcioniranja”, rekao je psiholog David Plans sa Univerziteta u Exeteru.

“Iako našim istraživanjem ne možemo utvrditi uzročno posljedičnu vezu, rezultati upućuju na to da prerani ili prekasni odlazak na spavanje može poremetiti unutrašnji sat i tako prouzročiti probleme za kardiovaskularno zdravlje”.

Studijom su analizirani podaci o 88.026 pojedinaca iz britanske biomedicinske baze podataka (UK Biobank) prikupljeni između 2006. i 2010. godine. Pedeset osam posto sudionika bile su žene, a prosječna je starost iznosila 61 godinu.

Podaci o tome kad su pojedinci zaspali i probudili se utvrđeni su akcelerometrima koji su se nosili na zapešću. Utvrđeno je da je 3172 sudionika (3,6 posto) u promatranom razdoblju razvilo kardiovaskularne bolesti.

Naučnici su zaključili da odlazak na spavanje prije 22 sata ili iza ponoći može za 25 posto povećati mogućnost rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s odlaskom na spavanje između 22 i 23 sata. To povećanje rizika smanjilo se na 12 posto kad je u pitanju odlazak na spavanje između 23 sata i ponoći.

“Najrizičnije vrijeme za odlazak na spavanje je iza ponoći, potencijalno zato što se smanjuje vjerovatnost buđenja u jutarnjim satima, koje resetira unutrašnji sat”, rekao je Plans.

Rezultati se nisu promijenili ni nakon što su naučnici uzeli u obzir dob, spol, duljinu sna, je li neko ranoranilac ili noćna ptica, pušački status, tjelesnu težinu, dijabetes, krvni pritisak, razinu jolesterola i socioekonomski status. Isto tako, trend je bio izraženiji kod žena, ali istraživači nisu još uvijek sigurni zašto.

U svakom slučaju, rezultati su usklađeni s prethodnim istraživanjima te pokazuju da se u osoba koje prekasno odlaze na spavanje povećava rizik od kardiovaskularnih problema. “Neusklađenošću ponašanja i cirkadijalnog ritma spavanja povećava se mogućnost upala u tijelu i može se narušiti regulacija glukoze, a oboje može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti“, rekao je Plans za Guardian.

Kako su bolesti srca i krvnih žila vodeći uzroci smrti u svijetu, ovaj trend svakako vrijedi dodatno istražiti. “Ako se naši nalazi dodatno potvrde u drugim studijama, bazična higijena spavanja mogla bi postati jeftin način smanjenja kardiovaskularnih bolesti”, zaključio je Plans.

Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu The European Heart Journal.

Izvor: Hina / Foto: Bigstock

- Advertisment -

Najnovije

Danska ukida preostale Covid restrikcije

Danska namjerava naredne sedmice ukinuti preostale Covid restrikcije, nakon sličnih objava Britanije, Irske i Nizozemske u prošloj sedmici, uprkos rastućim brojkama novozaraženih...

Austrija ukida policijski sat za nevakcinisane

Policijski sat za nevakcinisane, koji je u Austriji stupio na snagu u novembru prošle godine u okviru borbe protiv COVID-19, prestaje u...

Njemačka bilježi novi rekord od 164.000 novozaraženih koronavirusom

Njemačka je izvijestila o novom rekordu od 164.000 zaraženih Covidom-19 u jednom danu dok se donji dom parlamenta pripremao za raspravu o...

Holandija popušta mjere iako broj zaraženih snažno raste

Holandija će od srijede otvoriti restorane, pozorišta, muzeje i kina uprkos snažnom valu infekcija omikron varijantom koronavirusa, objavio je holandski premijer Mark...

Biden: Napad na Ukrajinu mogao bi biti ‘najveća invazija’ od Drugog svjetskog rata

Ruski napad na Ukrajinu mogao bi postati "najveća invazija" od Drugog svjetskog rata, obzirom na ogromnu prisutnost vojnika u blizini granice, smatra...

Dogovorene nove preporuke za putovanja unutar EU

Članice Evropske unije dogovorile su se danas o koordiniranom pristupu koji će olakšati sigurno i slobodno kretanje unutar Unije tokom pandemije COVID-19,...

Borell: U Evropi nema mjesta za poricanje genocida i slavljenje ratnih zločina

Visoki predstavnik Evropske unije za vanjsku i sigurnosnu politiku Josep Borrell poručio je danas da u EU nema mjesta za poricanje genocida,...

Kelj reguliše holesterol, jača kosti i čuva oči

Ovo je prava superhrana puna korisnih jedinjenja, koja imaju moćna ljekovita svojstva. Bogat je vitaminom A, vitaminom C i...

Danska ukida sve mjere do kraja januara?

Danska premijerka Mette Frederiksen bi u srijedu trebala saopćiti kako će se u zemlji do kraja januara ukinuti sva ograničenja uvedena zbog...

Komšić na Parlamentarnoj skupštini Vijeća Evrope: Konstitutivnost i domovi naroda alati za korupciju i nejednakost građana

Predsjedavajući Predsjedništva Bosne i Hercegovine Željko Komšić obratio se u utorak Parlamentarnoj skupštini Vijeća Evrope, prilikom čega je izjavio da su fenomen...