Subota, 1 Oktobra, 2022
Naslovnica Lifestyle Gastro Obilan doručak za kontrolu apetita

Obilan doručak za kontrolu apetita

Obilan doručak i manja večera mogu pomoći u gubitku težine zbog manjeg osjećaja gladi, kažu istraživači, prenosi BBC. Naučnici su precizno kontrolisali obroke ljudi kako bi uporedili uticaj obilnog doručka ili velike večere.

Tim Univerziteta u Aberdeenu otkrio je da ljudi sagorijevaju iste kalorije kad god su imali najveći obrok u danu, ali apetit je bio primjetno manji nakon obilnog doručka, što bi moglo olakšati pridržavanje dijetama.

Istraživači su analizirali sistem “hrono-ishrane” i kako na hranu koju jedemo utiču ritmovi unutrašnjeg sata tijela. Jedna ideja je da je večer loše vrijeme za jelo, jer tjelesni sat pomjera metabolizam ka spavanju.

U jednom krugu istraživanja 30 volontera dobijalo je obilan doručak, nakon čega je uslijedio skromniji ručak i još skromnija večera. Doručak se sastojao od smutija, jogurta, jaja, kobasica i gljiva, a sve namirnice bile su pune proteina što pomaže ljudima da osjećaju da su siti.

U drugom mjesecu volonteri su imali veliki obrok uvečer, a ne ujutro. Prema rezultatima, koji su objavljeni u časopisu “Cell Metabolism”, tajming velikog obroka ne utiče na to koliko je kalorija potrošeno, na brzinu metabolizma ljudi u mirovanju ili na težinu koju su izgubili. Ključna razlika je bila u nivou apetita ili gladi, koji su bili potisnuti obilnim doručkom.

Profesorica Alexandra Johnstone rekla je da će to vjerovatno biti presudno u stvarnim okolnostima kada količina dostupne hrane nije pod kontrolom kao u ovom istraživanju.

“Studije sugerišu da je za kontrolu apetita obilan doručak bio od ključnog značaja. Ako možete započeti dan sa zdravim obilnim doručkom, veća je vjerovatnoća da ćete održati nivo fizičke aktivnosti i zadržati tu kontrolu nad apetitom do kraja dana”, rekla je ona. 

BH Glas / Srna / Foto: Getty Images

- Advertisment -

Najnovije

Danska i Švedska upozoravaju da je curenje plina ekvivalentno stotinama kilograma eksploziva

Curenje u ruskim plinovodima Sjeverni tok 1 i Sjeverni tok 2 u Baltičkom moru ekvivalentno je nekoliko stotina kilograma eksploziva.

Putin proglasio aneksiju ukrajinskih teritorija na ceremoniji u Kremlju

Ruski predsjednik Vladimir Putin proglasio je danas aneksiju četiri ukrajinske regije koje su dijelom okupirane od strane njegovih snaga, eskalirajući njegov sedmomjesečni...

Farska ostrva: Država sa više ovaca nego ljudi (foto)

Farska ostrva, epska zelena oaza koja je u osnovi mali arhipelag od 18 stjenovitih ostrva u Atlantskom okeanu, je zemlja poznata po...

Putin priznao nezavisnost Hersonske i Zaporoške oblasti

Predsjednik Rusije Vladimir Putin potpisao je rano u petak uredbe kojim se priznaje takozvana nezavisnost oblasti Herson i Zaporožje u Ukrajini koje...

Historičar: Kritika princa Joachima svjedoči o ozbiljnoj krizi u danskoj kraljevskoj porodici

Danska kraljevska porodica je u krizi kakva nije viđena otkako je princ Henrik 2002. godine javno izjavio da se osjeća odbačenim i...

Danska kraljica oduzela unucima titule prinčeva i princeza

Danska kraljica Margrethe, nakon smrti Elizabete jedina vladajuća kraljica u Evropi, oduzela je titule četvero od svojih osmero unučadi, objavila je palača,...

Bronzana medalja na Evopskoj juniorskoj olimpijadi iz informatike

Bosna i Hercegovina osvojila je bronzanu medalju na Evropskoj juniorskoj olimpijadi iz informatike (EJOI 2022) koja je održana od 19. do 25....

Finska će od ponoći zabraniti ulazak ruskim turistima

Finska će značajno ograničiti putnički saobraćaj na granici sa Rusijom, zabranivši ruskim državljanima koji putuju sa turističkim vizama da uđu u ovu...

Sting: Radujem se proslavi rođendana u Sarajevu

Muzička zvijezda Sting u ekskluzivnom intervjuu za BHRT govorio je o tome šta očekuje od svog tima i sebe na koncertu u...

Švedska obalna straža detektirala i četvrtu lokaciju na kojoj curi plin iz gasovoda Sjeverni tok

Švedska obalna straža objavila je rano jutros da je detektirala i četvrtu lokaciju curenja zemnog plina na gasovodu Sjeverni tok, javja Sky...