Petak, 23 Oktobra, 2020
Naslovnica Lifestyle Zdravlje Top 6 namirnica koje jačaju i čuvaju vaš mozak

Top 6 namirnica koje jačaju i čuvaju vaš mozak

Hrana ima snažan učinak na naš mozak, pogotovo kako starimo. Mozak baš kao i ostali dijelovi tijela, treba posebnu brigu

Donosimo vam namirnice s kojima ćete ga pravilno nahraniti i održati aktivnim:

  1. Rikola
    Rikola je vrlo bogata nitratima, spojevima koji povećavaju dotok krvi u mozak dilatacijom krvnih žila. Bogata je vlaknima i antioksidantima, ubrzava metabolizam i štiti organizam od napada toksina. Jača kosti i mozak te poboljšava kognitivne sposobnosti jer posjeduje velike količine vitamina B, posebno folata.
  2. Borovnice

Iako je sve bobičasto voće korisno, borovnice su osobito bogate flavonoidima, antioksidansima koji mogu zaštititi mozak od oksidativnog stresa i ojačati komunikaciju stanica mozga. Ona štiti mozak i pomaže pri njegovom popravljanju, pogotovo kad je u pitanju zaboravnost koja dolazi s godinama.

3. Žumanjak

Redovno konzumiranje luteina, pojačava funkcije i čuva zdravlje mozga, a možemo ga pronaći u žumanjcima i lisnatom zelenom povrću. Dobar razlog da jedete žumanjak je taj što je on bogat izvor kolina koji jača zdravlje mozga. Kolin se pretvara u acetilkolin, neurotransmiter koji održava vašu memoriju i omogućava vašim moždanim stanicama da komuniciraju učinkovitije.

4. Maslinovo ulje

Maslinovo ulje izvrstan je izvor polifenola, jakog antioksidansa koji može spriječiti probleme koji se događaju s mozgom zbog starenja. Konzumiranje ekstra djevičanskog maslinovog ulja može zaštititi pamćenje i sposobnost učenja, kao i smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti.

5. Losos

Ova namirnica bogata je omega-3 masnim kiselinama koje su neophodne za zdravlje mozga. Omega-3 pomažu u smanjenju upale i oksidativnog stresa u mozgu koji može igrati ulogu u razvoju Alzheimerove bolesti.

6. Orasi

Orasi su posebno bogati alfa-linolenskom kiselinom, biljnom omega-3 masnom kiselinom. Orasi pomažu u rješavanju problema, koncentraciji i poboljšavaju inteligenciju.

Izvor: 24sata.hr

- Advertisment -

Najnovije

Danska najavljuje dodatne mjere zbog povećanja broja zaraženih

U Danskoj, gdje je u protekla 24 sata registrovano 859 zaraženih koronavirusom, vlada je najavila dodatne mjere. Danska premijerka...

Sarajevo: Otvorena manifestacija “Dani o Allahovom poslaniku – Selam, ya Resulallah” (foto)

U Hanikahu Gazi Husrev-begove medrese večeras je prigodnim programom svečano otvorena manifestacija "Dani o Allahovom poslaniku - Selam, ya Resulallah", javlja Anadolu...

Posljednju debatu Trumpa i Bidena gledalo 55,2 miliona ljudi

Ukupno 55,2 miliona ljudi gledalo je debatu između republikanskog predsjednika SAD-a Donalda Trumpa i demokratskog kandidata Joea Bidena u četvrtak navečer.

Politika i seks – principi i stvarnost

Dansku potresa neočekivano veliki skandal izazvan priznanjem Mortena Østergaarda, lidera Radikalne partije, da je prije deset godina stavio ruku na butinu Lotte...