Subota, 4 Decembra, 2021
Naslovnica Lifestyle Gastro Namirnice koje spremaju organizam za zimu

Namirnice koje spremaju organizam za zimu

Jesen je pravo vrijeme da pripremimo organizam za zimu i ono što nas uobičajeno čeka, a to je povećana cirkulacija virusa i veća mogućnost za prehladu.

Da biste zimu sačekali što spremnije, potrebno je da se hranimo što raznovrsnije i unosimo namirnice koje obiluju vitaminima i mineralima koji će ojačati naš imunitet.

Nutricionistin tvrde da postoji sedam namirnica uz koje ako konzumiramo, spremamo organizam za zimu.

Mandarine

Ovo voće puno je vitamina C, zbog čega se često koristi tokom sezone prehlada i gripa. Uz to je poznato da ubrzava metabolizam, pa se smatra se i namirnicom koja pozitivno utiče i na skidanje kilograma. Sto grama mandarina sadrži samo 34 kalorije i 30 mg vitamina C, a razgradnjom beta-karotena dobija se vitamin A, koji je vrlo važan za dobar vid i lijepu kožu.

Jabuka

Poznato je da snažno djeluje na imuni sistem, a čak 82 odsto nje čini voda. Obiluje vlaknima i zbog toga je odličan saveznik ubrzanog metabolizma. Jabuke su dobar izvor nekoliko antioksidanata, uključujući kvercetin, katehin i hlorogenu kiselinu. Ova biljna jedinjenja odgovorna su za blagotvoran učinak jabuke na varenje.

Narandža

Pored toga što sadrže vitamin C i vodu, pomorandže su bogate i mineralima – kalcijom, kalijom i magnezijom. Kalcij čuva kosti, a kalij nervni sistem i mišićna tkiva. Odličan su izbor i za trudnice, ali i za djecu kako zbog jačanja imunog sistema tako i zbog ostalih blagodeti koje pružaju.

Nar

Ovo je jedna od najboljih namirnica za kojom možete posegnuti u ovom periodu. Osim što nar povoljno utiče na zdravlje srca i krvotoka, ova voćka jača imunitet i utiče na naše raspoloženje. On je bogat fitohemikalijama koje podstiču stvaranje seratonina, poznatog kao hormon sreće. Hormon sreće smanjuje nivo stresa, a manjak stresa je preduslov za dobar imunitet.

Kupus

Kupus je mnogima omiljeno zimsko povrće. U svim varijantama – sirov ili kiseo, sadrži gotovo 50 odsto dnevne doze vitamina C potrebne našem organizmu. Kupus ima protivupalna svojstva, pa se za jelo preporučuje posebno u sezoni prehlada, a neizostavan je u procesu jačanja imunog sistema.

Spanać

Ovo povrće poznato je kao jedan od najvećih izvora kalija i gvožđa i jedna je od namirnica koju bi obavezno trebalo imati često na jelovniku u vrijeme jeseni i zime. Prepun je vode, zbog čega je dijetetska namirnica koja je poželjni dio svakog obroka.

Cvekla

Ona se smatra jednom od najzdravijih zimskih namirnica, od davnina je poznata kao glavni saveznik u liječenju anemije. Pigment betacijanin, koji se nalazi u cvekli pomaže hemoglobinu da transportuje kiseonik do ćelija. To utiče na povećanje energije, a ako se redovno konzumira pročistiće jetru. Odličan je saveznik u podizanju i čuvanju imuniteta tokom jesenjih i zimskih mjeseci, prenosi Telegraf.

Izvor: Nezavisne.com

- Advertisment -

Najnovije

Reuf Bajrović: Glas za Komšića je ključni element zaštite BiH

Reuf Bajrović, predsjednik Američko-evropske inicijative u intervjuu za Federalni radio među ostalim je kazao kako su pregovori o ustavnim i izmjenama Izbornog...

Helikopteri Huey II za OSBiH dopremljeni na sarajevski aerodrom

Novi helikopteri za Oružane snage Bosne i Hercegovine, tipa Bell Huey II, dopremljeni su danas iz Sjedinjenih Američkih Država na Međunarodni aerodrom Sarajevo.

IGK traži od Milanovića izvinjenje žrtvama genocida u Srebrenici

Institut za istraživanje genocida u Kanadi (IGK) traži od predsjednika Republike Hrvatske bezuvjetno izvinjenje žrtvama genocida u Srebrenici i izvinjenje državi Bosni...

Modni časopis Elle izbacio krzno iz svih svojih izdanja

Zbog promocije humanije modne industrije životinjsko krzno će nestati iz svih izdanja i platformi modnog časopisa Elle, objavio je list u četvrtak,...

WHO: Do sada nije zabilježen nijedan smrtni slučaj povezan s omikron varijantom koronavirusa

Glasnogovornik Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) rekao je u petak da nisu dobili izvještaje o smrtnim slučajevima povezanim s omikron varijantom koronavirusa i...

„Merhamet“ podijelio električne šporete i pakete za 40 porodica čije su kuće staradale u poplavama (foto)

Muslimansko dobrotvorno društvo „Merhamet“, u saradnji sa „Merhametom“ Švedske, obezbijedio je električne šporete i prehrambene pakete za 40 porodica čije su kuće...

Jemen: Kolektivno vjenčanje za nekoliko hiljada ljudi (foto)

U dvorištu džamije Al-Saleh u glavnom jemenskog gradu Sani u četvrtak je održano kolektivno vjenčanje, javlja Anadolu Agency (AA).

Austrija: Schallenberg se povlači s mjesta kancelara, Kurz iz politike

Alexander Schallenberg objavio je da podnosi ostavku na mjesto kancelara Austrije, samo dva mjeseca nakon što je preuzeo dužnost.

Eriksen počeo sa treninzima u Danskoj

Danski fudbaler Christian Eriksen, koji nije nastupao od srčanog udara u junu na Evropskom prvenstvu, počeo je sa treninzima, saopštili su danas...

Ustavni sud: Pripadnici OSBiH imaju pravo nositi bradu

Ustavni sud Bosne i Hercegovine je na 124. plenarnoj sjednicu zaključio da su apsolutnom zabranom nošenja brade vojnicima Oružanih snaga BiH dok...